| Петрушка (корень) | 300 г |
| Картофель | 800 г |
| Капуста цветная | 300 г |
| Брокколи | 500 г |
| Свинина, грудинка мякоть | 150 г |
| Фундук | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 600 г |
| Яйцо куриное | 282 г |
| сыр Слуцкий | 200 г |
| Хрен, приготовленный | 15 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.7% | 1226 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.5% | 609 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.8% | 900 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 40.88 мг | 500 мг | 8.2% | 5.7% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 8% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 9.5% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.319 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.1% | 1715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.24 мг | 90 мг | 36.9% | 25.9% | 271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Витамин Н, биотин | 2.909 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.1% | 1719 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 12.1% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8659 мг | 20 мг | 9.3% | 6.5% | 1072 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.2 мг | 2500 мг | 14.3% | 10% | 698 г |
| Кальций, Ca | 59.08 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.1% | 1693 г |
| Магний, Mg | 25.88 мг | 400 мг | 6.5% | 4.6% | 1546 г |
| Натрий, Na | 36.83 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3530 г |
| Сера, S | 51.65 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.6% | 1936 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 8.3% | 839 г |
| Хлор, Cl | 59.24 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 4.2% | 1661 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 3.475 мкг | 10 мкг | 34.8% | 24.4% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.2692 мг | 2 мг | 13.5% | 9.5% | 743 г |
| Медь, Cu | 111.83 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.8% | 894 г |
| Молибден, Mo | 4.658 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.7% | 1503 г |
| Селен, Se | 4.324 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5.5% | 1272 г |
| Фтор, F | 22.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17483 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.2% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.6086 мг | 12 мг | 5.1% | 3.6% | 1972 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с орехами составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».