| Чечевица Красная [Увелка] | 385 г |
| Вода | 1800 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 255 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 7 г |
| Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой | 40 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 12 г |
| Сыроежки | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.6% | 2303 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 8.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7% | 2500 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2765 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.263 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 3.7% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.13 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.9% | 4454 г |
| Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11338 г |
| Кремний, Si | 1.603 мг | 30 мг | 5.3% | 9.3% | 1871 г |
| Магний, Mg | 4.24 мг | 400 мг | 1.1% | 1.9% | 9434 г |
| Натрий, Na | 345.5 мг | 1300 мг | 26.6% | 46.7% | 376 г |
| Сера, S | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14556 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 2.8% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 3.95 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 58228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 1.8% | 10056 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 9.5% | 1866 г |
| Литий, Li | 0.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 3% | 5814 г |
| Медь, Cu | 10.77 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9285 г |
| Молибден, Mo | 1.213 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3% | 5771 г |
| Никель, Ni | 0.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.484 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11364 г |
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5840 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.0968 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 12397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность каша из красной чечевицы,грибами и кабачками. составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».