| Овсяные хлопья геркулес | 47 г |
| Вода | 156 г |
| Киви | 42 г |
| Банан | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 8.4% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 1.55 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.966 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.56 мг | 90 мг | 30.6% | 38.8% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.2% | 1548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9574 мг | 20 мг | 4.8% | 6.1% | 2089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.61 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.7% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5602 г |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 10% | 1265 г |
| Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13934 г |
| Сера, S | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5914 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 9.9% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 19.32 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 12.1% | 1050 г |
| Марганец, Mn | 0.6908 мг | 2 мг | 34.5% | 43.8% | 290 г |
| Медь, Cu | 92.49 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.7% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 1.443 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.7% | 4851 г |
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34810 г |
| Фтор, F | 63.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6325 г |
| Цинк, Zn | 0.5663 мг | 12 мг | 4.7% | 6% | 2119 г |
Энергетическая ценность Овсянка с фруктами составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».