| Лососина, семга, кета малосоленые | 100 г |
| Салат | 40 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 30 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 20 г |
| Огурец, грунтовый | 30 г |
| Перец красный сладкий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 14.1% | 434 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.4% | 949 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.8% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 2.6% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.4 мкг | 900 мкг | 25.6% | 15.7% | 391 г |
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 7.2% | 849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 10% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 14.32 мг | 500 мг | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.8% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.923 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.96 мг | 90 мг | 56.6% | 34.6% | 177 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 1.404 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3561 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 14.6% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2143 мг | 20 мг | 31.1% | 19% | 322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.04 мг | 2500 мг | 15.8% | 9.7% | 633 г |
| Кальций, Ca | 127.73 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.8% | 783 г |
| Кремний, Si | 5.769 мг | 30 мг | 19.2% | 11.7% | 520 г |
| Магний, Mg | 38.5 мг | 400 мг | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Натрий, Na | 215.31 мг | 1300 мг | 16.6% | 10.2% | 604 г |
| Сера, S | 44.82 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2231 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 15.6% | 392 г |
| Хлор, Cl | 114.04 мг | 2300 мг | 5% | 3.1% | 2017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 11.7% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.5497 мг | 2 мг | 27.5% | 16.8% | 364 г |
| Медь, Cu | 142.12 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.7% | 704 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.2% | 989 г |
| Селен, Se | 3.681 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4.1% | 1494 г |
| Фтор, F | 256.58 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 3.9% | 1559 г |
| Хром, Cr | 33.85 мкг | 50 мкг | 67.7% | 41.4% | 148 г |
| Цинк, Zn | 1.1758 мг | 12 мг | 9.8% | 6% | 1021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цезарь с семгой составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».