| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Хлеб ржаной из обойной муки | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.5% | 844 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.2% | 778 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10.5% | 606 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.4 мкг | 900 мкг | 27.3% | 17.4% | 367 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 11.8% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 79.79 мг | 500 мг | 16% | 10.2% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.301 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5% | 1278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.9% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.39 мг | 90 мг | 27.1% | 17.2% | 369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.9% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.958 мг | 15 мг | 6.4% | 4.1% | 1566 г |
| Витамин Н, биотин | 5.365 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.8% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 235.8 мкг | 120 мкг | 196.5% | 125% | 51 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3831 мг | 20 мг | 11.9% | 7.6% | 839 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.37 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.1% | 895 г |
| Кальций, Ca | 186.26 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.8% | 537 г |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 11.6% | 545 г |
| Магний, Mg | 36.53 мг | 400 мг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Натрий, Na | 369.58 мг | 1300 мг | 28.4% | 18.1% | 352 г |
| Сера, S | 95.77 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.1% | 1044 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 14.9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 593.2 мг | 2300 мг | 25.8% | 16.4% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.42 мг | 18 мг | 13.4% | 8.5% | 744 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 4.322 мкг | 10 мкг | 43.2% | 27.5% | 231 г |
| Литий, Li | 7.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6349 мг | 2 мг | 31.7% | 20.2% | 315 г |
| Медь, Cu | 140.68 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 9% | 711 г |
| Молибден, Mo | 5.956 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.4% | 1175 г |
| Никель, Ni | 3.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.79 мкг | 55 мкг | 19.6% | 12.5% | 510 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6653 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.3539 мг | 12 мг | 11.3% | 7.2% | 886 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность бутеры с яйцом составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».