| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 25 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.4% | 510 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.6% | 1144 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 82.38 мг | 500 мг | 16.5% | 8.8% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 4% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.955 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.5% | 1541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.848 мкг | 3 мкг | 28.3% | 15.1% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 8.145 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.7% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1091 мг | 20 мг | 15.5% | 8.2% | 643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.55 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2303 г |
| Кальций, Ca | 109.36 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.8% | 914 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5505 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2341 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2600 г |
| Сера, S | 155.64 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.3% | 643 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 11.2% | 476 г |
| Хлор, Cl | 98.55 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 2.4% | 2225 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 5.209 мкг | 10 мкг | 52.1% | 27.7% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4008 г |
| Медь, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 6.773 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.2% | 1034 г |
| Селен, Se | 22.155 мкг | 55 мкг | 40.3% | 21.4% | 248 г |
| Фтор, F | 30.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13093 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.4758 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2522 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».