| Конопля, семя сушеное лущёное | 80 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 100 г |
| Цветная капуста | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 9% | 411 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 11.6% | 320 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 1.9% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.1% | 333 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5323 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.9% | 958 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.597 мг | 1.5 мг | 39.8% | 14.8% | 251 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.456 мг | 1.8 мг | 25.3% | 9.4% | 395 г |
| Витамин В4, холин | 189.13 мг | 500 мг | 37.8% | 14% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.533 мг | 5 мг | 50.7% | 18.8% | 197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 10.7% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.333 мкг | 400 мкг | 21.3% | 7.9% | 469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.1% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 163.47 мг | 90 мг | 181.6% | 67.3% | 55 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 10.233 мкг | 50 мкг | 20.5% | 7.6% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.4 мкг | 120 мкг | 31.2% | 11.6% | 321 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9867 мг | 20 мг | 29.9% | 11.1% | 334 г |
| Ниацин | 1.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 856.67 мг | 2500 мг | 34.3% | 12.7% | 292 г |
| Кальций, Ca | 98.67 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.7% | 1013 г |
| Кремний, Si | 51.333 мг | 30 мг | 171.1% | 63.4% | 58 г |
| Магний, Mg | 230.67 мг | 400 мг | 57.7% | 21.4% | 173 г |
| Натрий, Na | 71 мг | 1300 мг | 5.5% | 2% | 1831 г |
| Сера, S | 103.47 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.8% | 966 г |
| Фосфор, P | 623 мг | 800 мг | 77.9% | 28.9% | 128 г |
| Хлор, Cl | 52 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1330 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1166.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.22 мг | 18 мг | 34.6% | 12.8% | 289 г |
| Йод, I | 13.67 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.4% | 1097 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 12.3% | 300 г |
| Марганец, Mn | 2.4003 мг | 2 мг | 120% | 44.5% | 83 г |
| Медь, Cu | 557.67 мкг | 1000 мкг | 55.8% | 20.7% | 179 г |
| Молибден, Mo | 20.667 мкг | 70 мкг | 29.5% | 10.9% | 339 г |
| Никель, Ni | 20.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.967 мкг | 55 мкг | 21.8% | 8.1% | 460 г |
| Фтор, F | 29.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13666 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 3.6667 мг | 12 мг | 30.6% | 11.3% | 327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | min 16.8 г | 18.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.77 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.5% | 35% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.689 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.295 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.693 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.316 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки составляет 269,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».