| Пшеничная мука, высшего сорта | 170 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Виски (Напитки алкогольные) | 40 г |
| Сахар песок | 170 г |
| Яйцо куриное | 215 г |
| Сметана 15% жирности | 180 г |
| Банан | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.2% | 1134 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.1% | 509 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 5.7% | 631 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 3.3% | 1114 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 74.97 мг | 500 мг | 15% | 5.4% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 3.7% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.217 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.3% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 1.8% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.567 мг | 15 мг | 17.1% | 6.2% | 584 г |
| Витамин Н, биотин | 6.145 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.5% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9379 мг | 20 мг | 9.7% | 3.5% | 1032 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.93 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.1% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 40.04 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2498 г |
| Кремний, Si | 14.518 мг | 30 мг | 48.4% | 17.6% | 207 г |
| Магний, Mg | 36.43 мг | 400 мг | 9.1% | 3.3% | 1098 г |
| Натрий, Na | 43.86 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.2% | 2964 г |
| Сера, S | 61.87 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.3% | 1616 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 4.9% | 746 г |
| Хлор, Cl | 61.79 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 4.2% | 863 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 2.568 мкг | 10 мкг | 25.7% | 9.3% | 389 г |
| Литий, Li | 0.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 7.1% | 510 г |
| Медь, Cu | 287.13 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 10.4% | 348 г |
| Молибден, Mo | 7.782 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4% | 900 г |
| Никель, Ni | 1.102 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.069 мкг | 55 мкг | 14.7% | 5.3% | 682 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12477 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.8132 мг | 12 мг | 6.8% | 2.5% | 1476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.034 г | min 16.8 г | 18.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность шоколадный пирог с бананом и виски составляет 275,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».