| Вода водопроводная питьевая | 33 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 260 г |
| Банан (Жарка) | 268 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 397 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.8 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.8% | 792 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 6.2% | 491 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 6.7% | 453 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.8% | 444 г |
| Вода | 27.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.406 мг | 1.5 мг | 27.1% | 8.2% | 369 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 31.3 мг | 500 мг | 6.3% | 1.9% | 1597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 4.3% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 8% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.468 мкг | 400 мкг | 13.6% | 4.1% | 734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.551 мг | 15 мг | 43.7% | 13.3% | 229 г |
| Витамин Н, биотин | 133.247 мкг | 50 мкг | 266.5% | 81.1% | 38 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8614 мг | 20 мг | 24.3% | 7.4% | 411 г |
| Ниацин | 2.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.45 мг | 2500 мг | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Кальций, Ca | 92.55 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.8% | 1080 г |
| Кремний, Si | 21.658 мг | 30 мг | 72.2% | 22% | 139 г |
| Магний, Mg | 114.39 мг | 400 мг | 28.6% | 8.7% | 350 г |
| Натрий, Na | 44.18 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2943 г |
| Сера, S | 75.6 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.3% | 1323 г |
| Фосфор, P | 236.3 мг | 800 мг | 29.5% | 9% | 339 г |
| Хлор, Cl | 49.37 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.664 мг | 18 мг | 14.8% | 4.5% | 676 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 2.967 мкг | 10 мкг | 29.7% | 9% | 337 г |
| Литий, Li | 2.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9728 мг | 2 мг | 98.6% | 30% | 101 г |
| Медь, Cu | 587.65 мкг | 1000 мкг | 58.8% | 17.9% | 170 г |
| Молибден, Mo | 4.329 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.9% | 1617 г |
| Никель, Ni | 27.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.499 мкг | 55 мкг | 39.1% | 11.9% | 256 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10741 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 2.2653 мг | 12 мг | 18.9% | 5.7% | 530 г |
| Цирконий, Zr | 30.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.919 г | min 16.8 г | 17.4% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.156 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.7% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.801 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с изюмом 14.04 составляет 328,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».