| Финики (Жарка) | 240 г |
| Банан (Жарка) | 286 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 393 г |
| Грецкий орех (Жарка) | 133 г |
| Арахис (Жарка) | 90 г |
| Вода водопроводная питьевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.8 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.1% | 738 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 7.4% | 403 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 5.8% | 519 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 8.7% | 345 г |
| Вода | 28.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8004 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 5.3% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 30.75 мг | 500 мг | 6.2% | 1.9% | 1626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 5.6% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.286 мкг | 400 мкг | 12.3% | 3.7% | 812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 0.8% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.112 мг | 15 мг | 14.1% | 4.2% | 710 г |
| Витамин Н, биотин | 16.468 мкг | 50 мкг | 32.9% | 9.8% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6235 мг | 20 мг | 23.1% | 6.9% | 433 г |
| Ниацин | 1.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.56 мг | 2500 мг | 15.4% | 4.6% | 650 г |
| Кальций, Ca | 50.59 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1977 г |
| Кремний, Si | 78.639 мг | 30 мг | 262.1% | 78.3% | 38 г |
| Магний, Mg | 100.96 мг | 400 мг | 25.2% | 7.5% | 396 г |
| Натрий, Na | 24.02 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Сера, S | 61.45 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1627 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 7.8% | 382 г |
| Хлор, Cl | 53.17 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.448 мг | 18 мг | 13.6% | 4.1% | 735 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 11.1% | 270 г |
| Литий, Li | 3.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1103 мг | 2 мг | 105.5% | 31.5% | 95 г |
| Медь, Cu | 430.56 мкг | 1000 мкг | 43.1% | 12.9% | 232 г |
| Молибден, Mo | 2.729 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.2% | 2565 г |
| Никель, Ni | 33.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.942 мкг | 55 мкг | 25.3% | 7.6% | 394 г |
| Стронций, Sr | 38.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.15 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3222 г |
| Хром, Cr | 15.47 мкг | 50 мкг | 30.9% | 9.2% | 323 г |
| Цинк, Zn | 2.0074 мг | 12 мг | 16.7% | 5% | 598 г |
| Цирконий, Zr | 11.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.69 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.732 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.563 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.101 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.244 г | min 16.8 г | 25.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.195 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.5% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.811 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.984 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье финиковое 14.04 составляет 334,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».