| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.1% | 768 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5% | 1400 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.4% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11.9% | 588 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.2% | 1122 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.1% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 102.28 мг | 500 мг | 20.5% | 14.3% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 11.2% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 10.8% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.707 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.7% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 3.9% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.6% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 6.248 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9619 мг | 20 мг | 14.8% | 10.3% | 675 г |
| Ниацин | 0.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.41 мг | 2500 мг | 18.3% | 12.8% | 548 г |
| Кальций, Ca | 41.69 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2399 г |
| Кремний, Si | 40.868 мг | 30 мг | 136.2% | 95.2% | 73 г |
| Магний, Mg | 32.02 мг | 400 мг | 8% | 5.6% | 1249 г |
| Натрий, Na | 54.73 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.9% | 2375 г |
| Сера, S | 109.51 мг | 1000 мг | 11% | 7.7% | 913 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 15.1% | 463 г |
| Хлор, Cl | 91.84 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 460.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.794 мг | 18 мг | 21.1% | 14.7% | 474 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.3% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 8.293 мкг | 10 мкг | 82.9% | 57.9% | 121 г |
| Литий, Li | 51.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3729 мг | 2 мг | 18.6% | 13% | 536 г |
| Медь, Cu | 243.56 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 17.1% | 411 г |
| Молибден, Mo | 22.792 мкг | 70 мкг | 32.6% | 22.8% | 307 г |
| Никель, Ni | 38.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 273.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.758 мкг | 55 мкг | 25% | 17.5% | 400 г |
| Стронций, Sr | 7.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 67.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10433 г |
| Хром, Cr | 8.29 мкг | 50 мкг | 16.6% | 11.6% | 603 г |
| Цинк, Zn | 1.1138 мг | 12 мг | 9.3% | 6.5% | 1077 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».