| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 80 г |
| Сметана с Йодом 15% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11.7% | 580 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.5% | 644 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.8% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.2% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 79.83 мг | 500 мг | 16% | 10.9% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.4% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.5 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.5% | 1509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.926 мкг | 3 мкг | 30.9% | 21% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 5.886 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8% | 849 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4857 мг | 20 мг | 12.4% | 8.4% | 805 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.71 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.1% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 131.43 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.9% | 761 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Натрий, Na | 40.57 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3204 г |
| Сера, S | 131.14 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.9% | 763 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 12.9% | 527 г |
| Хлор, Cl | 91.86 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 5732 г |
| Йод, I | 24.43 мкг | 150 мкг | 16.3% | 11.1% | 614 г |
| Кобальт, Co | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8.6% | 787 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 42.86 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Молибден, Mo | 6.543 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.3% | 1070 г |
| Селен, Se | 17.271 мкг | 55 мкг | 31.4% | 21.3% | 318 г |
| Фтор, F | 24.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16468 г |
| Цинк, Zn | 0.3109 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог 80\60 15% сметана составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».