| Яйцо куриное | 147 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Ингредиенты смешать и запечь в микроволновке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10% | 874 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.2% | 718 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.3 мкг | 900 мкг | 18% | 15.7% | 555 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 15.6% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 157.66 мг | 500 мг | 31.5% | 27.5% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 16.3% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.141 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 13.6% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 11.5% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 13.21 мкг | 50 мкг | 26.4% | 23.1% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4466 мг | 20 мг | 12.2% | 10.7% | 817 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.36 мг | 2500 мг | 5.7% | 5% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 83.62 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.3% | 1196 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
| Натрий, Na | 410.11 мг | 1300 мг | 31.5% | 27.5% | 317 г |
| Сера, S | 117 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.2% | 855 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 16.4% | 533 г |
| Хлор, Cl | 615.71 мг | 2300 мг | 26.8% | 23.4% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 7.5% | 1170 г |
| Йод, I | 15.42 мкг | 150 мкг | 10.3% | 9% | 973 г |
| Кобальт, Co | 6.345 мкг | 10 мкг | 63.5% | 55.5% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9302 г |
| Медь, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 6.434 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8% | 1088 г |
| Селен, Se | 19.518 мкг | 55 мкг | 35.5% | 31% | 282 г |
| Фтор, F | 40.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9877 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.8208 мг | 12 мг | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».