| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Ветчина из индейки | 100 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.1% | 551 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 10.1% | 386 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8032 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.5% | 871 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 53.7 мг | 500 мг | 10.7% | 4.2% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 4.5% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.146 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.2% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.1% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.639 мг | 15 мг | 17.6% | 6.9% | 568 г |
| Витамин Н, биотин | 4.408 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.4% | 1134 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1813 мг | 20 мг | 15.9% | 6.2% | 629 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.05 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.4% | 2872 г |
| Кальций, Ca | 290.77 мг | 1000 мг | 29.1% | 11.4% | 344 г |
| Кремний, Si | 0.606 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 2.4% | 1614 г |
| Натрий, Na | 394.49 мг | 1300 мг | 30.3% | 11.8% | 330 г |
| Сера, S | 112.12 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.4% | 892 г |
| Фосфор, P | 230.1 мг | 800 мг | 28.8% | 11.2% | 348 г |
| Хлор, Cl | 634.71 мг | 2300 мг | 27.6% | 10.8% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 2.7% | 1437 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 7.4% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.2588 мг | 2 мг | 12.9% | 5% | 773 г |
| Медь, Cu | 64.88 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.5% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 4.353 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.4% | 1608 г |
| Селен, Se | 10.014 мкг | 55 мкг | 18.2% | 7.1% | 549 г |
| Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34572 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.3196 мг | 12 мг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.623 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.736 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.614 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.774 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.81 г | min 16.8 г | 22.7% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Армянский лаваш в яйце составляет 256,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».