| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 30 г |
| Лимон (Варка со сливом) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 16.9% | 406 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 9% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.2% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 48.81 мг | 500 мг | 9.8% | 6.7% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.635 мг | 5 мг | 32.7% | 22.4% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.824 мг | 2 мг | 41.2% | 28.2% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.25 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.7% | 1468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 68.5% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.64 мкг | 10 мкг | 66.4% | 45.5% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.85 мг | 15 мг | 12.3% | 8.4% | 811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3736 мг | 20 мг | 41.9% | 28.7% | 239 г |
| Ниацин | 5.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.84 мг | 2500 мг | 16.3% | 11.2% | 613 г |
| Кальций, Ca | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4537 г |
| Кремний, Si | 0.95 мг | 30 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Магний, Mg | 26.22 мг | 400 мг | 6.6% | 4.5% | 1526 г |
| Натрий, Na | 38.63 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3365 г |
| Сера, S | 209.15 мг | 1000 мг | 20.9% | 14.3% | 478 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 18.3% | 375 г |
| Хлор, Cl | 4.25 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 54118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 3.4% | 2022 г |
| Йод, I | 50.46 мкг | 150 мкг | 33.6% | 23% | 297 г |
| Кобальт, Co | 20.85 мкг | 10 мкг | 208.5% | 142.9% | 48 г |
| Литий, Li | 1.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3670 г |
| Медь, Cu | 286.75 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 19.7% | 349 г |
| Молибден, Mo | 4.1 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1707 г |
| Никель, Ni | 6.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.615 мкг | 55 мкг | 66.6% | 45.6% | 150 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 435.65 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Хром, Cr | 55.32 мкг | 50 мкг | 110.6% | 75.8% | 90 г |
| Цинк, Zn | 0.78 мг | 12 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 18% |
Энергетическая ценность Лосось запеченный с луком составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».