| Вода | 300 г |
| Изюм | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
каша
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 8.4% | 791 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.4% | 909 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 8.1% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.487 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.9% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7698 мг | 20 мг | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.27 мг | 2500 мг | 7.4% | 5% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3455 г |
| Магний, Mg | 51.34 мг | 400 мг | 12.8% | 8.6% | 779 г |
| Натрий, Na | 159.35 мг | 1300 мг | 12.3% | 8.2% | 816 г |
| Сера, S | 33.69 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2968 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 11% | 612 г |
| Хлор, Cl | 247.97 мг | 2300 мг | 10.8% | 7.2% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 5.8% | 1153 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 12.7% | 526 г |
| Марганец, Mn | 1.4114 мг | 2 мг | 70.6% | 47.3% | 142 г |
| Медь, Cu | 167.38 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 11.2% | 597 г |
| Молибден, Mo | 0.406 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Фтор, F | 71.96 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5559 г |
| Цинк, Zn | 1.1461 мг | 12 мг | 9.6% | 6.4% | 1047 г |
Энергетическая ценность каша овсяная с изюмом составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».