| смесь быстрозамороженных овощей(мексик заправка) ооо.пан. | 200 г |
| Свекла | 100 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Картофель | 260 г |
| Соус Томатный по-Краснодарски [Принто] | 20 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi] | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Свинина, вырезка | 500 г |
| Морковь | 100 г |
лаврушка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 13.1% | 1854 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2610 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 32.4% | 747 г |
| альфа Каротин | 0.548 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 35.8% | 676 г |
| бета Криптоксантин | 2.778 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.864 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 47.9% | 505 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.18 мг | 500 мг | 3.2% | 7.7% | 3090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 9.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 16.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.442 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7% | 3496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 16.2% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 9.4% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 10638 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.882 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.4% | 5669 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.807 мг | 20 мг | 4% | 9.7% | 2478 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 15.3% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7452 г |
| Кремний, Si | 9.145 мг | 30 мг | 30.5% | 73.8% | 328 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 9.2% | 2616 г |
| Натрий, Na | 440.16 мг | 1300 мг | 33.9% | 82.1% | 295 г |
| Сера, S | 46.4 мг | 1000 мг | 4.6% | 11.1% | 2155 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 18.2% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 674.36 мг | 2300 мг | 29.3% | 70.9% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 9% | 2723 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.6% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.336 мкг | 10 мкг | 23.4% | 56.7% | 428 г |
| Литий, Li | 9.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 11.4% | 2110 г |
| Медь, Cu | 63.06 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 15.3% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 5.877 мкг | 70 мкг | 8.4% | 20.3% | 1191 г |
| Никель, Ni | 3.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.6% | 6804 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 21.1% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.5294 мг | 12 мг | 4.4% | 10.7% | 2267 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность ,,МОЙ борщ со свининой составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».