| Морковь (Пассерование) | 318 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 263 г |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) | 67 г |
| Томатная паста. Консервы | 165 г |
| Вода водопроводная питьевая | 119 г |
| Вода водопроводная питьевая | 133 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Навага дальневосточная (Жарка) | 727 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.7% | 1101 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.8% | 629 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 419.6 мкг | 900 мкг | 46.6% | 34.5% | 214 г |
| бета Каротин | 2.476 мг | 5 мг | 49.5% | 36.6% | 202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.6% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.901 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.6% | 2877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 5.2% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2935 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9696 мг | 20 мг | 9.8% | 7.2% | 1015 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.62 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.2% | 901 г |
| Кальций, Ca | 59.68 мг | 1000 мг | 6% | 4.4% | 1676 г |
| Кремний, Si | 5.849 мг | 30 мг | 19.5% | 14.4% | 513 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 5.4% | 1373 г |
| Натрий, Na | 84.63 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.8% | 1536 г |
| Сера, S | 86.84 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.4% | 1152 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 9.5% | 776 г |
| Хлор, Cl | 192.06 мг | 2300 мг | 8.4% | 6.2% | 1198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3.4% | 2198 г |
| Йод, I | 71.28 мкг | 150 мкг | 47.5% | 35.1% | 210 г |
| Кобальт, Co | 13.034 мкг | 10 мкг | 130.3% | 96.4% | 77 г |
| Литий, Li | 1.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2481 мг | 2 мг | 12.4% | 9.2% | 806 г |
| Медь, Cu | 150.04 мкг | 1000 мкг | 15% | 11.1% | 666 г |
| Молибден, Mo | 9.115 мкг | 70 мкг | 13% | 9.6% | 768 г |
| Никель, Ni | 4.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.216 мкг | 55 мкг | 4% | 3% | 2482 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 348.79 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 6.4% | 1147 г |
| Хром, Cr | 26.18 мкг | 50 мкг | 52.4% | 38.8% | 191 г |
| Цинк, Zn | 0.8171 мг | 12 мг | 6.8% | 5% | 1469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага под маринадом. составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».