| Лосось атлантический (семга) | 243 г |
| Вода | 2255 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Картофель (Варка без слива) | 175 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 12.9% | 3040 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.5% | 7000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.7% | 2857 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2426 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 29% | 1347 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.36 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 33.7% | 1157 г |
| бета Криптоксантин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 132.179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 10.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 5.9% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 16.9% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 23.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.27 мкг | 400 мкг | 2.8% | 11% | 3549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 37.6% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 34.1% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 25.1% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 9% | 4360 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 33.3% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1104 мг | 20 мг | 5.6% | 22% | 1801 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.68 мг | 2500 мг | 4.7% | 18.4% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6725 г |
| Кремний, Si | 2.754 мг | 30 мг | 9.2% | 36.1% | 1089 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 8.6% | 4624 г |
| Натрий, Na | 9.1 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.7% | 14286 г |
| Сера, S | 28.33 мг | 1000 мг | 2.8% | 11% | 3530 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 16.5% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 8.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 27913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 6.3% | 6228 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 13.7% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 2.523 мкг | 10 мкг | 25.2% | 98.8% | 396 г |
| Литий, Li | 3.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 11.4% | 3425 г |
| Медь, Cu | 44.5 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 17.6% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 2.51 мкг | 70 мкг | 3.6% | 14.1% | 2789 г |
| Никель, Ni | 1.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.86 мкг | 55 мкг | 7% | 27.5% | 1425 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.43 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 12.9% | 2998 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 45.5% | 861 г |
| Цинк, Zn | 0.1912 мг | 12 мг | 1.6% | 6.3% | 6276 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.275 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.6% | 120% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.157 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | min 16.8 г | 1.6% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность laša zupa составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».