| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 4 Штука диаметр 5,5 см |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.6 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12382 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 10.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 22.1% | 3333 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 30.9% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 61% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 66.2% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 16.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 12.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 3.7% | 18587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 15.4% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 8.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.698 мкг | 400 мкг | 0.7% | 5.1% | 14826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.91 мг | 90 мг | 16.6% | 122.1% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 5.1% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.9% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 111% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4392 мг | 20 мг | 2.2% | 16.2% | 4554 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.6 мг | 2500 мг | 9.1% | 66.9% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 14% | 5285 г |
| Кремний, Si | 23.615 мг | 30 мг | 78.7% | 578.7% | 127 г |
| Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 13.2% | 5495 г |
| Натрий, Na | 12.32 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.6% | 10552 г |
| Сера, S | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.1% | 9259 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 30.9% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 44.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 14% | 5132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 22.1% | 3333 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.9% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 4.102 мкг | 10 мкг | 41% | 301.5% | 244 г |
| Литий, Li | 16.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 51.5% | 1423 г |
| Медь, Cu | 83.96 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 61.8% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 5.128 мкг | 70 мкг | 7.3% | 53.7% | 1365 г |
| Никель, Ni | 7.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.1% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.9% | 27045 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 58.8% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.2172 мг | 12 мг | 1.8% | 13.2% | 5525 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.4% |
Энергетическая ценность Помидор и огурец с солью и зеленью составляет 13,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».