| Рис, зерно продовольственное | 63 г |
| Вода | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 9.3% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 18.92 мг | 500 мг | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.792 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 2.671 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.9% | 1872 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1799 мг | 20 мг | 5.9% | 8.7% | 1695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.9 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.1% | 3577 г |
| Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Кремний, Si | 276.042 мг | 30 мг | 920.1% | 1363.1% | 11 г |
| Магний, Mg | 26.6 мг | 400 мг | 6.7% | 9.9% | 1504 г |
| Натрий, Na | 7.38 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17615 г |
| Сера, S | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7077 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 13.5% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 30.7 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 22.8% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.8093 мг | 2 мг | 40.5% | 60% | 247 г |
| Медь, Cu | 125.13 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 18.5% | 799 г |
| Молибден, Mo | 5.944 мкг | 70 мкг | 8.5% | 12.6% | 1178 г |
| Селен, Se | 4.452 мкг | 55 мкг | 8.1% | 12% | 1235 г |
| Фтор, F | 95.55 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4007 мг | 12 мг | 3.3% | 4.9% | 2995 г |
Энергетическая ценность рис 63 составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».