| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 256 г |
| Колбаса Докторская [Велком] | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 62 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.5 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 6% | 548 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4% | 817 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 9.5% | 341 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 4.6% | 716 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 2.9% | 1124 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| бета Криптоксантин | 0.579 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 100.65 мг | 500 мг | 20.1% | 6.5% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 3.3% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.377 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.6% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.7% | 1873 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.127 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.811 мг | 15 мг | 32.1% | 10.4% | 312 г |
| Витамин Н, биотин | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.7% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 2.6% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.185 мг | 20 мг | 10.9% | 3.5% | 915 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.16 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2063 г |
| Кальций, Ca | 50.05 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 1998 г |
| Кремний, Si | 16.773 мг | 30 мг | 55.9% | 18.2% | 179 г |
| Магний, Mg | 19.73 мг | 400 мг | 4.9% | 1.6% | 2027 г |
| Натрий, Na | 116.3 мг | 1300 мг | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
| Сера, S | 70.28 мг | 1000 мг | 7% | 2.3% | 1423 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 4.7% | 687 г |
| Хлор, Cl | 60.59 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 366.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 2.2% | 1480 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 3.054 мкг | 10 мкг | 30.5% | 9.9% | 327 г |
| Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3189 мг | 2 мг | 15.9% | 5.2% | 627 г |
| Медь, Cu | 99.58 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.3% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 6.008 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.8% | 1165 г |
| Никель, Ni | 0.949 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.877 мкг | 55 мкг | 21.6% | 7% | 463 г |
| Стронций, Sr | 4.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13093 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.823 мг | 12 мг | 6.9% | 2.2% | 1458 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.988 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.675 г | min 16.8 г | 21.9% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.9% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.829 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 307,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».