| Творог 2% жирности (Запекание запеканка) | 220 г |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Стевия | 1.1 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 21.2% | 262 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.7% | 2074 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 194.6 г | 2273 г | 8.6% | 4.8% | 1168 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.474 мг | 1.8 мг | 26.3% | 14.6% | 380 г |
| Витамин В4, холин | 68.9 мг | 500 мг | 13.8% | 7.7% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 7.4% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.779 мкг | 400 мкг | 13.9% | 7.7% | 717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.813 мкг | 3 мкг | 60.4% | 33.6% | 165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 12.395 мкг | 50 мкг | 24.8% | 13.8% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8383 мг | 20 мг | 29.2% | 16.2% | 343 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.94 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.7% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 156.53 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.7% | 639 г |
| Кремний, Si | 10.253 мг | 30 мг | 34.2% | 19% | 293 г |
| Магний, Mg | 35.6 мг | 400 мг | 8.9% | 4.9% | 1124 г |
| Натрий, Na | 97.08 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.2% | 1339 г |
| Сера, S | 320.51 мг | 1000 мг | 32.1% | 17.8% | 312 г |
| Фосфор, P | 240.2 мг | 800 мг | 30% | 16.7% | 333 г |
| Хлор, Cl | 201.57 мг | 2300 мг | 8.8% | 4.9% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 1.7% | 3364 г |
| Йод, I | 14.1 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Кобальт, Co | 2.986 мкг | 10 мкг | 29.9% | 16.6% | 335 г |
| Литий, Li | 0.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Медь, Cu | 107.68 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6% | 929 г |
| Молибден, Mo | 11.58 мкг | 70 мкг | 16.5% | 9.2% | 604 г |
| Никель, Ni | 1.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.111 мкг | 55 мкг | 83.8% | 46.6% | 119 г |
| Стронций, Sr | 28.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9101 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.9% | 700 г |
| Цинк, Zn | 0.5721 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2098 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность Запеканка твороженая с финиками составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».