| Мидии (Варка без слива) | 140 г |
| Кальмар (Варка без слива) | 300 г |
| Белая рыба, все виды | 140 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 100 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Морковь (Припускание) | 0 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 0 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 20 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 0 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 2 г |
| Горчичное масло | 7 г |
| Укроп (Варка без слива) | 2 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 16.7% | 1333 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.1% | 3111 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2523 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.7% | 4839 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 24.4 мг | 500 мг | 4.9% | 10.9% | 2049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 14.3% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 10.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.205 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8% | 2816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.166 мкг | 3 мкг | 38.9% | 86.6% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 21.8% | 1018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 20% | 1114 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.881 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 7.6% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 6.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8555 мг | 20 мг | 9.3% | 20.7% | 1078 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.71 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.7% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.5% | 2649 г |
| Кремний, Si | 1.595 мг | 30 мг | 5.3% | 11.8% | 1881 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 8.5% | 2642 г |
| Натрий, Na | 125.75 мг | 1300 мг | 9.7% | 21.6% | 1034 г |
| Сера, S | 41.97 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.4% | 2383 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 22.3% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 160.68 мг | 2300 мг | 7% | 15.6% | 1431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 6.9% | 3180 г |
| Йод, I | 47.82 мкг | 150 мкг | 31.9% | 71% | 314 г |
| Кобальт, Co | 15.453 мкг | 10 мкг | 154.5% | 344.1% | 65 г |
| Литий, Li | 0.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3257 мг | 2 мг | 16.3% | 36.3% | 614 г |
| Медь, Cu | 275.77 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 61.5% | 363 г |
| Молибден, Mo | 3.918 мкг | 70 мкг | 5.6% | 12.5% | 1787 г |
| Никель, Ni | 2.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.275 мкг | 55 мкг | 22.3% | 49.7% | 448 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 123839 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.6203 мг | 12 мг | 5.2% | 11.6% | 1935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 74.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.154 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с морепродуктами составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».