| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 55 г |
| Ежевика-банан-чиа | 100 г |
| Сырники с кукурузной мукой | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.4 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.6% | 679 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 12% | 206 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 2.9% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.7% | 435 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 0.9% | 2779 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.3 мкг | 900 мкг | 21.7% | 5.4% | 461 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 3% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 50.77 мг | 500 мг | 10.2% | 2.5% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 2.8% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 2.4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.332 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.6% | 1579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 3.3% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 1.4% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 1.2% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.117 мг | 15 мг | 7.4% | 1.8% | 1343 г |
| гамма Токоферол | 0.231 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.158 мкг | 50 мкг | 16.3% | 4% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 1.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.499 мг | 20 мг | 17.5% | 4.3% | 572 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.73 мг | 2500 мг | 10.8% | 2.7% | 923 г |
| Кальций, Ca | 111.35 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.7% | 898 г |
| Кремний, Si | 8.739 мг | 30 мг | 29.1% | 7.2% | 343 г |
| Магний, Mg | 75.25 мг | 400 мг | 18.8% | 4.6% | 532 г |
| Натрий, Na | 41.13 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3161 г |
| Сера, S | 91.88 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.3% | 1088 г |
| Фосфор, P | 247.8 мг | 800 мг | 31% | 7.7% | 323 г |
| Хлор, Cl | 87.36 мг | 2300 мг | 3.8% | 0.9% | 2633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.112 мг | 18 мг | 11.7% | 2.9% | 852 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 1% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 2.275 мкг | 10 мкг | 22.8% | 5.6% | 440 г |
| Литий, Li | 0.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2192 мг | 2 мг | 61% | 15.1% | 164 г |
| Медь, Cu | 243.55 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 6% | 411 г |
| Молибден, Mo | 3.641 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.3% | 1923 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.353 мкг | 55 мкг | 42.5% | 10.5% | 236 г |
| Стронций, Sr | 13.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14070 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.4992 мг | 12 мг | 12.5% | 3.1% | 800 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.922 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.31 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.22 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.544 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.664 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.511 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.321 г | min 16.8 г | 49.5% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.86 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Рулет с ягодами творожный составляет 404,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».