| Камбала дальневосточная (Варка без слива) | 800 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Томатный соус, консервированный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 21.6% | 507 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2827 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.1 мкг | 900 мкг | 28% | 30.7% | 357 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.439 мг | 5 мг | 28.8% | 31.6% | 347 г |
| бета Криптоксантин | 0.37 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1715.432 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.963 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 66.51 мг | 500 мг | 13.3% | 14.6% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 5.6% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.148 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.185 мкг | 3 мкг | 39.5% | 43.3% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.765 мкг | 10 мкг | 27.7% | 30.4% | 362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 8.9% | 1235 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4564 мг | 20 мг | 22.3% | 24.5% | 449 г |
| Ниацин | 1.488 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.42 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.7% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 41.41 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2415 г |
| Кремний, Si | 3.086 мг | 30 мг | 10.3% | 11.3% | 972 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 6.3% | 1747 г |
| Натрий, Na | 88.05 мг | 1300 мг | 6.8% | 7.5% | 1476 г |
| Сера, S | 188.4 мг | 1000 мг | 18.8% | 20.6% | 531 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 19.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 170.74 мг | 2300 мг | 7.4% | 8.1% | 1347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2597 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 36.5% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 219.3% | 50 г |
| Литий, Li | 0.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Медь, Cu | 132.72 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 14.6% | 753 г |
| Молибден, Mo | 6.42 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.1% | 1090 г |
| Никель, Ni | 6.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.358 мкг | 55 мкг | 47.9% | 52.5% | 209 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 435.79 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 12% | 918 г |
| Хром, Cr | 54.69 мкг | 50 мкг | 109.4% | 120% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.521 мг | 12 мг | 4.3% | 4.7% | 2303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 36.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Камбала в томате составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».