| Курица, 1 категории (Варка) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 12.3% | 330 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 12.5% | 324 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.6% | 879 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 108.11 мг | 500 мг | 21.6% | 8.7% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 9.2% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 14.4% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.117 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 11.5% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 14.225 мкг | 50 мкг | 28.5% | 11.5% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.7809 мг | 20 мг | 88.9% | 36% | 112 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.91 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.6% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3758 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2159 г |
| Натрий, Na | 178.14 мг | 1300 мг | 13.7% | 5.5% | 730 г |
| Сера, S | 265.35 мг | 1000 мг | 26.5% | 10.7% | 377 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 8% | 508 г |
| Хлор, Cl | 364.25 мг | 2300 мг | 15.8% | 6.4% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 3.6% | 1106 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.3% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 17.134 мкг | 10 мкг | 171.3% | 69.3% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7117 г |
| Медь, Cu | 109.26 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.4% | 915 г |
| Молибден, Mo | 0.469 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Фтор, F | 184.92 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.9% | 2163 г |
| Хром, Cr | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 10.4% | 391 г |
| Цинк, Zn | 2.9257 мг | 12 мг | 24.4% | 9.9% | 410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица отварная составляет 247,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».