| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 10 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Подсолнечное масло | 55 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 40 г |
| Арахис (Жарка) | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Уксус столовый 9% | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.1 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.9% | 962 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.2% | 455 г |
| Углеводы | 52.7 г | 219 г | 24.1% | 6.8% | 416 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.2% | 455 г |
| Вода | 21.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10572 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 386.7 мкг | 900 мкг | 43% | 12.1% | 233 г |
| альфа Каротин | 0.054 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.32 мг | 5 мг | 46.4% | 13% | 216 г |
| бета Криптоксантин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.865 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 4.2% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 23.7 мг | 500 мг | 4.7% | 1.3% | 2110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 3.8% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 2.9% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.081 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.2% | 1287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 2.6% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.63 мг | 15 мг | 30.9% | 8.7% | 324 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.129 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 5.8% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4717 мг | 20 мг | 17.4% | 4.9% | 576 г |
| Ниацин | 1.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.7 мг | 2500 мг | 12% | 3.4% | 831 г |
| Кальций, Ca | 44.02 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2272 г |
| Кремний, Si | 9.392 мг | 30 мг | 31.3% | 8.8% | 319 г |
| Магний, Mg | 80.63 мг | 400 мг | 20.2% | 5.7% | 496 г |
| Натрий, Na | 277.71 мг | 1300 мг | 21.4% | 6% | 468 г |
| Сера, S | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2402 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 6.8% | 415 г |
| Хлор, Cl | 48.32 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.357 мг | 18 мг | 13.1% | 3.7% | 764 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 2.858 мкг | 10 мкг | 28.6% | 8% | 350 г |
| Литий, Li | 1.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9933 мг | 2 мг | 99.7% | 28% | 100 г |
| Медь, Cu | 317.7 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 8.9% | 315 г |
| Молибден, Mo | 4.681 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.9% | 1495 г |
| Никель, Ni | 1.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.355 мкг | 55 мкг | 29.7% | 8.3% | 336 г |
| Стронций, Sr | 12.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.58 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7329 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.7319 мг | 12 мг | 14.4% | 4% | 693 г |
| Цирконий, Zr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.459 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.892 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.592 г | min 16.8 г | 21.4% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.665 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.8% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.256 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯННОЕ ПЕЧЕНЬЕ С МОРКОВЬЮ составляет 356,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».