| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр камамбер | 60 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.4% | 1013 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.4% | 554 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 11.8% | 628 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 11.6% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 104.84 мг | 500 мг | 21% | 15.6% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 12.3% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.061 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 12.5% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.8% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 9.665 мкг | 50 мкг | 19.3% | 14.3% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2803 мг | 20 мг | 11.4% | 8.5% | 877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.89 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 136.71 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.2% | 731 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2829 г |
| Натрий, Na | 301.73 мг | 1300 мг | 23.2% | 17.2% | 431 г |
| Сера, S | 95.43 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.1% | 1048 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 14.5% | 513 г |
| Хлор, Cl | 373.65 мг | 2300 мг | 16.2% | 12% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 4.1% | 1824 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.5% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 4.143 мкг | 10 мкг | 41.4% | 30.8% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
| Медь, Cu | 43.6 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.3% | 2294 г |
| Молибден, Mo | 5.973 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.3% | 1172 г |
| Селен, Se | 12.574 мкг | 55 мкг | 22.9% | 17% | 437 г |
| Фтор, F | 33.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12099 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.2% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.9556 мг | 12 мг | 8% | 5.9% | 1256 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сыром составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».