| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 276 г |
| Маринованная морская капуста | 100 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.4% | 844 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.4% | 709 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 2.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 9.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.1 мкг | 900 мкг | 22.6% | 19.9% | 443 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 15.5% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 172.36 мг | 500 мг | 34.5% | 30.4% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 16% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.014 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 10.5% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 3.1% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 13.3% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 13.871 мкг | 50 мкг | 27.7% | 24.4% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7282 мг | 20 мг | 8.6% | 7.6% | 1157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.67 мг | 2500 мг | 13.5% | 11.9% | 738 г |
| Кальций, Ca | 51.02 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1960 г |
| Магний, Mg | 49.42 мг | 400 мг | 12.4% | 10.9% | 809 г |
| Натрий, Na | 218.37 мг | 1300 мг | 16.8% | 14.8% | 595 г |
| Сера, S | 122.01 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.8% | 820 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 16.1% | 547 г |
| Хлор, Cl | 248.82 мг | 2300 мг | 10.8% | 9.5% | 924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.566 мг | 18 мг | 30.9% | 27.2% | 323 г |
| Йод, I | 13.73 мкг | 150 мкг | 9.2% | 8.1% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 6.891 мкг | 10 мкг | 68.9% | 60.8% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8511 г |
| Медь, Cu | 75.37 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.6% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 4.465 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.6% | 1568 г |
| Селен, Se | 21.767 мкг | 55 мкг | 39.6% | 34.9% | 253 г |
| Фтор, F | 38.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10387 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.7729 мг | 12 мг | 6.4% | 5.6% | 1553 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с яйцом и морской капустой составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».