| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Грибы жареные | 50 г |
| Картофель (Жарка) | 280 г |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки | 20 г |
280 гр картофеля поажрить, добавить жареных грибов 50 гр, 10 гр лука. жарить на растительном масле 20 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.2% | 2533 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.4% | 544 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.8% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 7.1% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 9.7% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.06 мг | 90 мг | 15.6% | 8.8% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.215 мг | 15 мг | 14.8% | 8.3% | 677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7392 мг | 20 мг | 13.7% | 7.7% | 730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 554.37 мг | 2500 мг | 22.2% | 12.5% | 451 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6873 г |
| Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 3.4% | 1628 г |
| Натрий, Na | 6.3 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20635 г |
| Сера, S | 44.63 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2241 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 5% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 142.6 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 134.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 164.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 6.288 мкг | 10 мкг | 62.9% | 35.4% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.2605 мг | 2 мг | 13% | 7.3% | 768 г |
| Медь, Cu | 163.37 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.2% | 612 г |
| Молибден, Mo | 9.385 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.5% | 746 г |
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17028 г |
| Фтор, F | 39.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10142 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 13.1% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.5111 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2348 г |
Энергетическая ценность Жареная картошка с грибами составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».