Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи кабачковые с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи кабачковые с сыром

Кабачок 333 г
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский] 0 г
Яйцо куриное (Яйца) 120 г
Мука Ржаная [Кудесница] 0 г
Соевая мука полуобезжиренная 30 г
Цельносмолотая Полбяная Мука [Образ Жизни] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи кабачковые с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.2 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1586 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 10.5% 894 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.1% 1333 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 3.5% 2704 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 8.9% 1053 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 2.3% 4249 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 5.4% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2.2% 4286 г
Витамин В4, холин 7.72 мг 500 мг 1.5% 1.4% 6477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.5% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 4.2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 11.371 мкг 400 мкг 2.8% 2.6% 3518 г
Витамин C, аскорбиновая 12.18 мг 90 мг 13.5% 12.7% 739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7853 г
Витамин Н, биотин 0.325 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 15385 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.7% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.3954 мг 20 мг 7% 6.6% 1433 г
Ниацин 0.641 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310.38 мг 2500 мг 12.4% 11.7% 805 г
Кальций, Ca 28.06 мг 1000 мг 2.8% 2.6% 3564 г
Кремний, Si 24.366 мг 30 мг 81.2% 76.5% 123 г
Магний, Mg 21.94 мг 400 мг 5.5% 5.2% 1823 г
Натрий, Na 1.99 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 65327 г
Фосфор, P 53.6 мг 800 мг 6.7% 6.3% 1493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.6 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 5.04 мкг ~
Железо, Fe 0.983 мг 18 мг 5.5% 5.2% 1831 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.893 мкг 10 мкг 8.9% 8.4% 1120 г
Марганец, Mn 0.0926 мг 2 мг 4.6% 4.3% 2160 г
Медь, Cu 37.36 мкг 1000 мкг 3.7% 3.5% 2677 г
Молибден, Mo 2.112 мкг 70 мкг 3% 2.8% 3314 г
Никель, Ni 0.893 мкг ~
Рубидий, Rb 18 мкг ~
Селен, Se 0.162 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 33951 г
Фтор, F 3.57 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 112045 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 1.4% 6849 г
Цинк, Zn 0.203 мг 12 мг 1.7% 1.6% 5911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.915 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Оладьи кабачковые с сыром составляет 106,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».