| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Шпинат | 60 г |
| Чеснок | 5 г |
| Картофель | 350 г |
| Вода | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 12.4% | 3040 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.7% | 5600 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2426 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 15.4% | 2419 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 9.7% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 16.98 мг | 500 мг | 3.4% | 12.7% | 2945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 8.6% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 8.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.384 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3% | 11820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4.1% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 16.9% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 5.2% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 4.1% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.288 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.7% | 3882 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 51.7% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9002 мг | 20 мг | 4.5% | 16.9% | 2222 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.91 мг | 2500 мг | 4% | 15% | 2502 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.2% | 7067 г |
| Кремний, Si | 5.331 мг | 30 мг | 17.8% | 66.7% | 563 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 10.5% | 3530 г |
| Натрий, Na | 61.31 мг | 1300 мг | 4.7% | 17.6% | 2120 г |
| Сера, S | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.7% | 5621 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 15% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 96.27 мг | 2300 мг | 4.2% | 15.7% | 2389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 12% | 3147 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 71.2% | 526 г |
| Литий, Li | 6.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 9.4% | 4032 г |
| Медь, Cu | 28.12 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 10.5% | 3556 г |
| Молибден, Mo | 3.279 мкг | 70 мкг | 4.7% | 17.6% | 2135 г |
| Никель, Ni | 0.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.969 мкг | 55 мкг | 3.6% | 13.5% | 2793 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.74 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.6% | 4408 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 22.1% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.2306 мг | 12 мг | 1.9% | 7.1% | 5204 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чешский суп со шпинатом составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».