| Свекла | 89 г |
| Морковь | 211 г |
| Картофель | 348 г |
| Чеснок | 6 г |
| Для сочной курицы | 20 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 9.3% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.3% | 1053 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 633.4 мкг | 900 мкг | 70.4% | 106% | 142 г |
| альфа Каротин | 1.76 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.835 мг | 5 мг | 76.7% | 115.5% | 130 г |
| бета Криптоксантин | 18.302 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 8% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 16.3% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.811 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.26 мг | 90 мг | 14.7% | 22.1% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5396 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3772 мг | 20 мг | 6.9% | 10.4% | 1452 г |
| Ниацин | 1.018 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.8 мг | 2500 мг | 16.1% | 24.2% | 622 г |
| Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4826 г |
| Кремний, Si | 43.967 мг | 30 мг | 146.6% | 220.8% | 68 г |
| Магний, Mg | 27.39 мг | 400 мг | 6.8% | 10.2% | 1460 г |
| Натрий, Na | 15.54 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8366 г |
| Сера, S | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5043 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 10.2% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 55.45 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.6% | 4148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 551.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 7.8% | 1911 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.1% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 3.541 мкг | 10 мкг | 35.4% | 53.3% | 282 г |
| Литий, Li | 49.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2487 мг | 2 мг | 12.4% | 18.7% | 804 г |
| Медь, Cu | 118.74 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 17.9% | 842 г |
| Молибден, Mo | 11.903 мкг | 70 мкг | 17% | 25.6% | 588 г |
| Никель, Ni | 6.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 324.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13547 г |
| Стронций, Sr | 8.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11325 г |
| Хром, Cr | 9.07 мкг | 50 мкг | 18.1% | 27.3% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.388 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3093 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.913 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые овощи составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».