| Камбала мороженая | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 61.9 г | 76 г | 81.4% | 55.8% | 123 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.4% | 4667 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4658 г |
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.8% | 2426 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.347 мг | 1.5 мг | 23.1% | 15.8% | 432 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 14.1% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 160.89 мг | 500 мг | 32.2% | 22.1% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 6.3% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 8.5% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.851 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.723 мкг | 3 мкг | 90.8% | 62.2% | 110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.931 мкг | 10 мкг | 69.3% | 47.5% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.559 мг | 15 мг | 10.4% | 7.1% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3762 мг | 20 мг | 61.9% | 42.4% | 162 г |
| Ниацин | 4.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 792.08 мг | 2500 мг | 31.7% | 21.7% | 316 г |
| Кальций, Ca | 111.39 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.6% | 898 г |
| Магний, Mg | 86.63 мг | 400 мг | 21.7% | 14.9% | 462 г |
| Натрий, Na | 173.27 мг | 1300 мг | 13.3% | 9.1% | 750 г |
| Сера, S | 405.94 мг | 1000 мг | 40.6% | 27.8% | 246 г |
| Фосфор, P | 445.5 мг | 800 мг | 55.7% | 38.2% | 180 г |
| Хлор, Cl | 408.42 мг | 2300 мг | 17.8% | 12.2% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 6.6% | 1039 г |
| Йод, I | 123.76 мкг | 150 мкг | 82.5% | 56.5% | 121 г |
| Кобальт, Co | 49.505 мкг | 10 мкг | 495.1% | 339.1% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1616 г |
| Медь, Cu | 272.28 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 18.6% | 367 г |
| Молибден, Mo | 9.901 мкг | 70 мкг | 14.1% | 9.7% | 707 г |
| Никель, Ni | 14.851 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 65.842 мкг | 55 мкг | 119.7% | 82% | 84 г |
| Фтор, F | 1064.36 мкг | 4000 мкг | 26.6% | 18.2% | 376 г |
| Хром, Cr | 136.14 мкг | 50 мкг | 272.3% | 186.5% | 37 г |
| Цинк, Zn | 1.1139 мг | 12 мг | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 53.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жареная камбала составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».