| Творог жирный 18,0% жирности | 150 г |
| Яблоки | 90 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.6% | 854 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.6% | 533 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.9% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.1% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 27.03 мг | 500 мг | 5.4% | 3.1% | 1850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.969 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.1% | 1821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 10.8% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 2.5% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 3.049 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.4% | 1640 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3687 мг | 20 мг | 11.8% | 6.7% | 844 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.65 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 100.75 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.7% | 993 г |
| Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2346 г |
| Натрий, Na | 33.42 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3890 г |
| Сера, S | 88.34 мг | 1000 мг | 8.8% | 5% | 1132 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 9.4% | 604 г |
| Хлор, Cl | 89.7 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 3.7% | 1540 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 4.5% | 1269 г |
| Медь, Cu | 87.46 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.9% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 6.519 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.3% | 1074 г |
| Селен, Se | 17.435 мкг | 55 мкг | 31.7% | 17.9% | 315 г |
| Фтор, F | 28.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14210 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2998 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с яблоками составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».