| Творог полужирный 9,0% жирности | 378 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 9 г |
| Орех грецкий | 36 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.1% | 439 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.2% | 431 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.7% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 41.29 мг | 500 мг | 8.3% | 4% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.2% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.83 мкг | 400 мкг | 9.5% | 4.6% | 1057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 14.2% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.7% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 4.483 мкг | 50 мкг | 9% | 4.4% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8882 мг | 20 мг | 19.4% | 9.4% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.54 мг | 2500 мг | 6% | 2.9% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 160.69 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.8% | 622 г |
| Магний, Mg | 32.56 мг | 400 мг | 8.1% | 3.9% | 1229 г |
| Натрий, Na | 217.83 мг | 1300 мг | 16.8% | 8.1% | 597 г |
| Сера, S | 167.44 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.1% | 597 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 13.6% | 356 г |
| Хлор, Cl | 413.62 мг | 2300 мг | 18% | 8.7% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2782 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 7.9% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.2143 мг | 2 мг | 10.7% | 5.2% | 933 г |
| Медь, Cu | 117.32 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
| Молибден, Mo | 7.28 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5% | 962 г |
| Селен, Se | 26.922 мкг | 55 мкг | 48.9% | 23.7% | 204 г |
| Фтор, F | 85.56 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4675 г |
| Цинк, Zn | 0.5962 мг | 12 мг | 5% | 2.4% | 2013 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет с творогом составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».