| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 80 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 100 г |
| мука из цельносмолотого зерна | 200 г |
| Финики | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.8% | 752 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 9.2% | 311 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 4.8% | 602 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.2% | 351 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.458 мг | 1.5 мг | 30.5% | 8.7% | 328 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 42.89 мг | 500 мг | 8.6% | 2.5% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2.1% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 7.4% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.635 мкг | 400 мкг | 16.9% | 4.8% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.454 мг | 15 мг | 43% | 12.3% | 232 г |
| Витамин Н, биотин | 115.372 мкг | 50 мкг | 230.7% | 66.1% | 43 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8534 мг | 20 мг | 24.3% | 7% | 412 г |
| Ниацин | 1.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.97 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.4% | 839 г |
| Кальций, Ca | 204.1 мг | 1000 мг | 20.4% | 5.8% | 490 г |
| Кремний, Si | 30.084 мг | 30 мг | 100.3% | 28.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 126.79 мг | 400 мг | 31.7% | 9.1% | 315 г |
| Натрий, Na | 30.72 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4232 г |
| Сера, S | 66.88 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.9% | 1495 г |
| Фосфор, P | 228.3 мг | 800 мг | 28.5% | 8.2% | 350 г |
| Хлор, Cl | 10.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 22031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.363 мг | 18 мг | 24.2% | 6.9% | 413 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 5.6% | 516 г |
| Литий, Li | 2.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.203 мг | 2 мг | 60.2% | 17.2% | 166 г |
| Медь, Cu | 890.69 мкг | 1000 мкг | 89.1% | 25.5% | 112 г |
| Молибден, Mo | 10.747 мкг | 70 мкг | 15.4% | 4.4% | 651 г |
| Никель, Ni | 35.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.108 мкг | 55 мкг | 25.7% | 7.4% | 390 г |
| Стронций, Sr | 18.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10814 г |
| Хром, Cr | 11.71 мкг | 50 мкг | 23.4% | 6.7% | 427 г |
| Цинк, Zn | 2.0034 мг | 12 мг | 16.7% | 4.8% | 599 г |
| Цирконий, Zr | 30.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 96.486 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.185 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.685 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.633 г | min 16.8 г | 27.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 70% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность кунжутное печенье 2 составляет 349 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».