| Картофель (Жарка) | 1074 г |
| Фарш мясной с луком | 548 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Сметана 20% жирности | 56 г |
| Чеснок | 11 г |
| Шампиньоны | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Kamis Прованские травы | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 239 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Сыр Голден Чиз [Беловежские Сыры] | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.3% | 539 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.2% | 491 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.4% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 2% | 2523 г |
| Органические кислоты | 13.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2473 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.634 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 6.591 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.185 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 56.94 мг | 500 мг | 11.4% | 5.7% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 6.1% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 9.3% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.594 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.264 мкг | 3 мкг | 42.1% | 21% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 3.9% | 1262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.663 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.6% | 1365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6215 мг | 20 мг | 23.1% | 11.5% | 433 г |
| Ниацин | 2.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.66 мг | 2500 мг | 19.9% | 9.9% | 502 г |
| Кальций, Ca | 37.27 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2683 г |
| Кремний, Si | 28.887 мг | 30 мг | 96.3% | 47.9% | 104 г |
| Магний, Mg | 26.81 мг | 400 мг | 6.7% | 3.3% | 1492 г |
| Натрий, Na | 157 мг | 1300 мг | 12.1% | 6% | 828 г |
| Сера, S | 164.19 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.2% | 609 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 10.5% | 473 г |
| Хлор, Cl | 451.59 мг | 2300 мг | 19.6% | 9.8% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 547.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.073 мг | 18 мг | 11.5% | 5.7% | 868 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.4% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 8.329 мкг | 10 мкг | 83.3% | 41.5% | 120 г |
| Литий, Li | 44.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.7% | 1342 г |
| Медь, Cu | 212.19 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 10.6% | 471 г |
| Молибден, Mo | 12.95 мкг | 70 мкг | 18.5% | 9.2% | 541 г |
| Никель, Ni | 7.835 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 43.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 319.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.114 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.8% | 1766 г |
| Стронций, Sr | 8.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6651 г |
| Хром, Cr | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 11.4% | 434 г |
| Цинк, Zn | 2.1687 мг | 12 мг | 18.1% | 9% | 553 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.42 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.69 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка из картофеля с фаршем составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».