| Ледяная рыба (Припускание) | 280 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 21.3% | 390 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7% | 1191 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.624 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5396 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4436 мг | 20 мг | 27.2% | 22.6% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.66 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.4% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
| Магний, Mg | 23.44 мг | 400 мг | 5.9% | 4.9% | 1706 г |
| Натрий, Na | 90.42 мг | 1300 мг | 7% | 5.8% | 1438 г |
| Сера, S | 231.19 мг | 1000 мг | 23.1% | 19.2% | 433 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 18.5% | 449 г |
| Хлор, Cl | 211.93 мг | 2300 мг | 9.2% | 7.6% | 1085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Йод, I | 64.22 мкг | 150 мкг | 42.8% | 35.5% | 234 г |
| Кобальт, Co | 25.688 мкг | 10 мкг | 256.9% | 213.4% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1730 г |
| Медь, Cu | 179.82 мкг | 1000 мкг | 18% | 15% | 556 г |
| Молибден, Mo | 5.138 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.1% | 1362 г |
| Фтор, F | 552.29 мкг | 4000 мкг | 13.8% | 11.5% | 724 г |
| Хром, Cr | 57.8 мкг | 50 мкг | 115.6% | 96% | 87 г |
| Цинк, Zn | 0.8991 мг | 12 мг | 7.5% | 6.2% | 1335 г |
Энергетическая ценность белая рыба в фольге составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».