| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.7% | 613 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5% | 700 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 6.6% | 529 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7% | 500 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6951 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.3% | 1038 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 7.5% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.1% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 110.6 мг | 500 мг | 22.1% | 7.7% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 8.2% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 3.6% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.667 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.5% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.267 мг | 15 мг | 8.4% | 2.9% | 1184 г |
| Витамин Н, биотин | 20.067 мкг | 50 мкг | 40.1% | 14% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2667 мг | 20 мг | 21.3% | 7.4% | 469 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.67 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.7% | 937 г |
| Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1887 г |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 7.8% | 444 г |
| Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.6% | 2241 г |
| Сера, S | 117.33 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.1% | 852 г |
| Фосфор, P | 282.7 мг | 800 мг | 35.3% | 12.3% | 283 г |
| Хлор, Cl | 100.67 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.5% | 2285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.233 мг | 18 мг | 18% | 6.3% | 557 г |
| Йод, I | 10.67 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.5% | 1406 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 23.2% | 150 г |
| Марганец, Mn | 2.5563 мг | 2 мг | 127.8% | 44.5% | 78 г |
| Медь, Cu | 327.67 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 11.4% | 305 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1% | 3500 г |
| Селен, Se | 29.5 мкг | 55 мкг | 53.6% | 18.7% | 186 г |
| Фтор, F | 48.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8276 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 2.4367 мг | 12 мг | 20.3% | 7.1% | 492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.09 г | min 16.8 г | 18.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».