| Огурец парниковый | 102 г |
| Помидор (томат), парниковый | 61 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 26 г |
| Редис | 66 г |
| Укроп | 2 г |
| Перец сладкий красный | 79 г |
| Фетакса Идеально для Салата [Hochland] | 64 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Маслины без Косточки [Bonduelle] | 51 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 15.2% | 789 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 3.4% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 10.5% | 1134 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 11.5% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.22 мг | 90 мг | 55.8% | 66.8% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.29 мг | 15 мг | 8.6% | 10.3% | 1163 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 10.8% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3523 мг | 20 мг | 1.8% | 2.2% | 5677 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.27 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.9% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6557 г |
| Кремний, Si | 21.294 мг | 30 мг | 71% | 85% | 141 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 2% | 5908 г |
| Натрий, Na | 5.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23214 г |
| Сера, S | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15748 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 23.78 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 3% | 4045 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.113 мкг | 10 мкг | 21.1% | 25.3% | 473 г |
| Литий, Li | 21.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 5.6% | 2146 г |
| Медь, Cu | 63.46 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.5% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 4.607 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.9% | 1519 г |
| Никель, Ni | 4.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22822 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38911 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.9% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.1815 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6612 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.504 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».