| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 170 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.4 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.2% | 752 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 16.2% | 239 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4016 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.8% | 1031 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 101.04 мг | 500 мг | 20.2% | 7.8% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 4.6% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.92 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.242 мкг | 3 мкг | 74.7% | 29% | 134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.088 мкг | 10 мкг | 110.9% | 43.1% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 1.6% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 6.375 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.378 мг | 20 мг | 11.9% | 4.6% | 841 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.88 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 49.19 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2033 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2042 г |
| Натрий, Na | 1707.31 мг | 1300 мг | 131.3% | 51% | 76 г |
| Сера, S | 122.69 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.8% | 815 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 7.8% | 496 г |
| Хлор, Cl | 2549.77 мг | 2300 мг | 110.9% | 43.1% | 90 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
| Йод, I | 20.49 мкг | 150 мкг | 13.7% | 5.3% | 732 г |
| Кобальт, Co | 69.725 мкг | 10 мкг | 697.3% | 270.9% | 14 г |
| Марганец, Mn | 0.2639 мг | 2 мг | 13.2% | 5.1% | 758 г |
| Медь, Cu | 183.52 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 7.1% | 545 г |
| Молибден, Mo | 15.733 мкг | 70 мкг | 22.5% | 8.7% | 445 г |
| Никель, Ni | 15.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.537 мкг | 55 мкг | 41% | 15.9% | 244 г |
| Фтор, F | 153.27 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.5% | 2610 г |
| Хром, Cr | 20.6 мкг | 50 мкг | 41.2% | 16% | 243 г |
| Цинк, Zn | 0.7769 мг | 12 мг | 6.5% | 2.5% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 30.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.462 г | min 16.8 г | 14.7% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3.9% |
Энергетическая ценность Фаршмак самарский "Н" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 257,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».