| Куриный окорочок (Тушение) | 1223 г |
| Йогурт SAARE | 200 г |
| горчица моя | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Вода | 203 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 317 г |
| Брокколи в панировке | 213 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 12.3% | 503 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.5% | 589 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4354 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.4% | 4306 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 8.09 мг | 500 мг | 1.6% | 1% | 6180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.115 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7034 мг | 20 мг | 13.5% | 8.4% | 740 г |
| Ниацин | 2.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.62 мг | 2500 мг | 8% | 5% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Кремний, Si | 3.936 мг | 30 мг | 13.1% | 8.1% | 762 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2454 г |
| Натрий, Na | 425.42 мг | 1300 мг | 32.7% | 20.2% | 306 г |
| Сера, S | 152.28 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.4% | 657 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 7.4% | 839 г |
| Хлор, Cl | 625.95 мг | 2300 мг | 27.2% | 16.8% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 5.3% | 1169 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 7.046 мкг | 10 мкг | 70.5% | 43.7% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Медь, Cu | 72.3 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.5% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 13.713 мкг | 70 мкг | 19.6% | 12.1% | 510 г |
| Никель, Ni | 1.583 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50926 г |
| Фтор, F | 101.38 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 3946 г |
| Хром, Cr | 19.52 мкг | 50 мкг | 39% | 24.1% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.2292 мг | 12 мг | 10.2% | 6.3% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1264.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 1.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.87 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1249.227 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.883 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 61.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.358 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.717 г | min 16.8 г | 22.1% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.761 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Окорочок в йогурте с овощами составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».