| Говядина отварная, по 1-392 | 35 г |
| Бульон куриный с курицей | 135 г |
| Чечевица, розовая | 100 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 20 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 20 г |
| Морковь, замороженная | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Вода | 650 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.6% | 1583 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.9% | 4308 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 10% | 1689 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 53.256 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 10.5% | 1618 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.918 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 14.78 мг | 500 мг | 3% | 5.1% | 3383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.374 мкг | 400 мкг | 5.6% | 9.5% | 1788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.4% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 10.3% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.198 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.1% | 4174 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 19.1% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0718 мг | 20 мг | 5.4% | 9.1% | 1866 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.59 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.3% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 6006 г |
| Кремний, Si | 0.139 мг | 30 мг | 0.5% | 0.8% | 21583 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 6.1% | 2768 г |
| Натрий, Na | 44.99 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.9% | 2890 г |
| Сера, S | 34.55 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.9% | 2894 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 11% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 27.04 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 9.8% | 1711 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.473 мкг | 10 мкг | 24.7% | 41.7% | 404 г |
| Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 15.5% | 1088 г |
| Медь, Cu | 157.04 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 26.5% | 637 г |
| Молибден, Mo | 3.776 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.1% | 1854 г |
| Никель, Ni | 0.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.768 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.4% | 3111 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.515 мг | 12 мг | 4.3% | 7.3% | 2330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.098 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.537 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.358 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный чечевичный составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».