| Чернослив (слива сушеная) | 585 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 640 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 570 г |
| Грецкий орех | 325 г |
| Лимон | 520 г |
| Мед пчелиный | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.9% | 918 г |
| Углеводы | 51.3 г | 219 г | 23.4% | 8.4% | 427 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 11.7% | 308 г |
| Вода | 28.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8004 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.6% | 785 г |
| бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 5% | 727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 10.94 мг | 500 мг | 2.2% | 0.8% | 4570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2.2% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 4.1% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.166 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 3.6% | 994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.674 мг | 15 мг | 11.2% | 4% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 2.189 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2284 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 3.6% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.822 мг | 20 мг | 9.1% | 3.3% | 1098 г |
| Ниацин | 1.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 686.69 мг | 2500 мг | 27.5% | 9.9% | 364 г |
| Кальций, Ca | 73.41 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.6% | 1362 г |
| Кремний, Si | 14.547 мг | 30 мг | 48.5% | 17.4% | 206 г |
| Магний, Mg | 58.13 мг | 400 мг | 14.5% | 5.2% | 688 г |
| Натрий, Na | 13.59 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9566 г |
| Сера, S | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4585 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 4.5% | 806 г |
| Хлор, Cl | 8.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.762 мг | 18 мг | 9.8% | 3.5% | 1022 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 3.239 мкг | 10 мкг | 32.4% | 11.6% | 309 г |
| Литий, Li | 3.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3334 мг | 2 мг | 16.7% | 6% | 600 г |
| Медь, Cu | 255.07 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 9.2% | 392 г |
| Молибден, Mo | 4.557 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.3% | 1536 г |
| Никель, Ni | 50.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.133 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.06 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.9% | 3998 г |
| Хром, Cr | 13.37 мкг | 50 мкг | 26.7% | 9.6% | 374 г |
| Цинк, Zn | 0.5033 мг | 12 мг | 4.2% | 1.5% | 2384 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 25.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.247 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь из сухофруктов составляет 278,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».