| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 122 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 228 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 8.5% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.1% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.785 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6517 мг | 20 мг | 13.3% | 12% | 754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.21 мг | 2500 мг | 5.5% | 5% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8688 г |
| Кремний, Si | 29.832 мг | 30 мг | 99.4% | 89.8% | 101 г |
| Магний, Mg | 73.01 мг | 400 мг | 18.3% | 16.5% | 548 г |
| Натрий, Na | 237.55 мг | 1300 мг | 18.3% | 16.5% | 547 г |
| Сера, S | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 12.2% | 741 г |
| Хлор, Cl | 372.54 мг | 2300 мг | 16.2% | 14.6% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.436 мг | 18 мг | 13.5% | 12.2% | 739 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 11.1% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 26% | 347 г |
| Медь, Cu | 244.23 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 22% | 409 г |
| Молибден, Mo | 13.333 мкг | 70 мкг | 19% | 17.2% | 525 г |
| Селен, Se | 3.057 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.1% | 1799 г |
| Фтор, F | 57.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6959 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.7655 мг | 12 мг | 6.4% | 5.8% | 1568 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».