| Фасоль, зерно | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Морковь | 600 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 680 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.2% | 950 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 7% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.8% | 1111 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3122 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.3 мкг | 900 мкг | 28.7% | 28% | 348 г |
| бета Каротин | 1.539 мг | 5 мг | 30.8% | 30% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 38.27 мг | 500 мг | 7.7% | 7.5% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 10% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 14.4% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.53 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.3% | 2956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.628 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7962 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8107 мг | 20 мг | 14.1% | 13.8% | 712 г |
| Ниацин | 2.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.58 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.7% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4744 г |
| Кремний, Si | 25.598 мг | 30 мг | 85.3% | 83.2% | 117 г |
| Магний, Mg | 39.74 мг | 400 мг | 9.9% | 9.7% | 1007 г |
| Натрий, Na | 21.06 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Сера, S | 69.55 мг | 1000 мг | 7% | 6.8% | 1438 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 13% | 752 г |
| Хлор, Cl | 33.72 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1732 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.923 мкг | 10 мкг | 39.2% | 38.2% | 255 г |
| Литий, Li | 1.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3268 мг | 2 мг | 16.3% | 15.9% | 612 г |
| Медь, Cu | 113.5 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 11.1% | 881 г |
| Молибден, Mo | 9.46 мкг | 70 мкг | 13.5% | 13.2% | 740 г |
| Никель, Ni | 15.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.207 мкг | 55 мкг | 16.7% | 16.3% | 597 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.59 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4515 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 13.4% | 732 г |
| Цинк, Zn | 0.8097 мг | 12 мг | 6.7% | 6.5% | 1482 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Жориво для чемпионов с рисом составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».