| Авокадо | 168 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 50 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.5% | 2235 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 15.6% | 359 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.9% | 400 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 470.6 мкг | 900 мкг | 52.3% | 29.2% | 191 г |
| бета Каротин | 2.847 мг | 5 мг | 56.9% | 31.7% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 7.48 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 8.8% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 6.8% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.778 мкг | 400 мкг | 11.9% | 6.6% | 837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.14 мг | 90 мг | 10.2% | 5.7% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6465 мг | 20 мг | 8.2% | 4.6% | 1215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.48 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.4% | 759 г |
| Кальций, Ca | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2687 г |
| Магний, Mg | 37.89 мг | 400 мг | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Натрий, Na | 122.34 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.2% | 1063 г |
| Сера, S | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6645 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 5.6% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 18.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1650 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.9% | 712 г |
| Марганец, Mn | 0.3584 мг | 2 мг | 17.9% | 10% | 558 г |
| Медь, Cu | 219.64 мкг | 1000 мкг | 22% | 12.3% | 455 г |
| Молибден, Mo | 4.716 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.7% | 1484 г |
| Селен, Se | 0.944 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.9% | 5826 г |
| Фтор, F | 104.84 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3815 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.7391 мг | 12 мг | 6.2% | 3.5% | 1624 г |
Энергетическая ценность морковь с авокадо составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».