| Салат китайский | 221 г |
| Помидор (томат), парниковый | 207 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Соль пряная чесночная | 9 г |
| Горчица дижонская французская Махеев | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.4% | 9333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 24% | 1667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 15.6% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 58.8% | 679 г |
| бета Каротин | 62.551 мг | 5 мг | 1251% | 5004% | 8 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 34483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 7.6% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 14.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.077 мкг | 400 мкг | 4.5% | 18% | 2213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.72 мг | 90 мг | 15.2% | 60.8% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.6% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 22% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8098 мг | 20 мг | 4% | 16% | 2470 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.46 мг | 2500 мг | 9.6% | 38.4% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 53.09 мг | 1000 мг | 5.3% | 21.2% | 1884 г |
| Кремний, Si | 14.826 мг | 30 мг | 49.4% | 197.6% | 202 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 20% | 2006 г |
| Натрий, Na | 573.44 мг | 1300 мг | 44.1% | 176.4% | 227 г |
| Сера, S | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 12210 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 33.2% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 909.37 мг | 2300 мг | 39.5% | 158% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 41.6% | 960 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 9.6% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 3.889 мкг | 10 мкг | 38.9% | 155.6% | 257 г |
| Литий, Li | 9.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 35.2% | 1134 г |
| Медь, Cu | 3980.52 мкг | 1000 мкг | 398.1% | 1592.4% | 25 г |
| Молибден, Mo | 7.384 мкг | 70 мкг | 10.5% | 42% | 948 г |
| Никель, Ni | 4.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 26699 г |
| Фтор, F | 6.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 57225 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 25.2% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.2201 мг | 12 мг | 1.8% | 7.2% | 5452 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.892 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 44.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 26.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.25 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат весенний 11.04.19г составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».